HOLISTICKÁ VÝŽIVA PRO KAŽDÉHO e-kniha Frank Navrátil

Obsah

Poděkování

6

Předmluva

7

Úvod

10

- Sundejte si růžové brýle! Zapomeňte na staré diety. Teď je ten pravý čas, abychom si osvojili správné zásady výživy

10

- Zbavte se iluzí

11

- Nejdůležitější je, jak použijete to, co je vám už dáno! Genotyp a fenotyp

11

- Ponaučení od starých a moudrých lidí z kmene Hunza, eskymáků a jiných národů

13

- Odhalte tajemství, které skrývají vaše oči

14

- Genetické oční konstituce - Úvod

15

- Slovo o holistické výživě

16

- Stravovací program holistické výživy - 10 (ne) snadných kroků

17

- Smutné výmluvy a pracovní popisy

17

První část: Deset hlavních zásad holistické výživy, díky nimž můžete prožít dlouhý život

19

Zásada 1:

Nejste normální

20

Zásada 2:

Vaše zdraví je ovlivňováno sedmi hlavními životními procesy

21

Zásada 3:

Musíme léčit nejenom příznaky, ale hlavně příčinu

26

Zásada 4:

Holistické zdraví je určeno „neúplné” osobě

27

Zásada 5:

Oči odhalují, jaký druh výživy potřebujeme

32

Zásada 6:

Staňte se závislými na zdravém jídle, je to ta nejlepší droga

34

Zásada 7:

Změňte svůj životní styl, neničte své tělo drastickými dietami

35

Zásada 8:

Zvolte si přírodní cestu, a nebudete litovat

36

Zásada 9:

Naslouchejte hlasu svého těla, samo si řekne, co potřebuje

37

Zásada 10:

Nestůjte na brzdě, která zpomaluje cestu k vašemu zdraví

39

Druhá část: Holistická výživa: krok za krokem

41

Kapitola 1

Počátek živého jídla

42

Kapitola 2

Pronikněte do své buňky

44

Kapitola 3

Makroživiny: Sacharidy, bílkoviny a tuky

47

Kapitola 4

Vitaminy: stopové prvky podporující růst a udržující zdravotní stav

54

Kapitola 5

Minerály: látky, které vylepšují a budují silné a zdravé tělo

61

Kapitola 6

Voda: Elixír života

66

Kapitola 7

Vláknina - živiny neodmyslitelně patřící k odstraňování odpadních látek

73

Kapitola 8

Volba potravin - Platí stále ještě tradiční potravinová pyramida?

76

Kapitola 9

Faktory, jež ovlivňují nutriční hodnotu potravin

80

Kapitola 10

Látky znehodnocující potraviny

85

Kapitola 11

Víme, jaká éčka jíme?

89

Kapitola 12

Potrava, které tělu neprospívá, ale naopak škodí

94

Kapitola 13

Závislosti

99

Kapitola 14

Jídlo, které léčí

106

Kapitola 15

Současné téma výživy

112

Kapitola 16

Doplňky stravy

117

Kapitola 17

Omezená strava

124

Kapitola 18

Cvičení, nepostradatelná složka, bez které vaše tělo nemůže existovat

128

Kapitola 19

Přehled rad holistické výživy

132

Třetí část: Holistická výživa - Holistická výživa, Genetický akční plán, 10 genetických očních konstitucí, 10 programů výživy

137

Kapitola 1

Co je genetická oční konstituce?

138

Kapitola 2

Hnědé a modré oči

140

Kapitola 3

Jak určit vlastní genetickou oční konstituci

142

Fotografie jednotlivých očních konstitucí

145

Kapitola 4

10 typů genetické oční konstituce

161

Kapitola 5

Holistická výživa vytvořená pro jednotlivé typy oční konstituce

168

Kapitola 6

Holistická výživa a návrhy zdravých jídelníčků podle oční konstituce

184

Čtvrtá část: Holistická výživa při daných zdravotních potížích

189

Kapitola 1

Holistická výživa vhodná pro snížení nebo zvýšení hmotnosti

190

Kapitola 2

Holistická výživa vhodná pro snížení výskytu civilizačních chorob

196

Kapitola 3

Holistická výživa vhodná ve stáří

230

Můj závěr a váš nový začátek

239

Holistická výživa - Tabulky popisující jednotlivé oční konstituce

242

Další knihy, produkty iridologie, kurzy atd.

253

Rejstřík

254